五一

五一前后,又病倒了,事实上,我最近这三年的五一都生病了,病状基本上都比较严重,基本上都得用到消炎药,用到针类物件了。

细思极恐啊,这么有规律的事情。

于是我把事情梳理了一下,发现导致这情况的是自己的习惯以及工作上的事情融合而来的!

首先,自己这几年的肠胃功能比较薄弱,容易出现肠胃问题是个硬性关键因素,当我肠胃问题爆发时,很容易能连带引起其他病状,最近这几年的五一的病状,或多或少都由肠胃问题先启,然后连带着感冒、喉咙发炎等病状或是一些连带炎症,于是人就病倒了。

其次,导致发病的原因很大程度上,是由于自己在工作生活的调节上出现问题而导致的。由于我自己的性格、职业、工作环境的特殊性,这几年过完年,都处于比较高压的工作状态,每年第一季度都是计划上革新、完善工作体系的计划,都是新项目即将上线的时段,当然还有很多团队管理方面的业务。我自己又有些偏执症状,事情没做完就一直没法让自己解脱,工作之外的譬如家人、家庭、生活都被我安排在工作之后,钻到事情上时非得把事情推动、落实、尽力搞完了才能放下,往往这时候我就在自我身体管理上犯错误,譬如又开始忘记吃晚餐或三餐不准时、疯狂熬夜做事、吃零食减压、狂喝咖啡茶等,一些不良习惯的后果逐渐积累。正因为自己的偏执,很自然的就消耗起自己的身体,也因此恰好都在这个时段生病。

有趣的是,我自己的这种偏执状况,原来还有个著名的心理学效应,叫蔡格尼克记忆效应(Zeigarnik effect)。观看了一些关于这个心理学效应的介绍,还真的蛮贴切的,百度了一下,发现这个记忆效应的应用非常灵活,而针对我这种类似强迫症的,也有一些值得借鉴和学习的避免措施思路。自己整理了笔记如下,得用强迫的方式让自己掌握起来:

  • 评估事情的价值,可以大胆运用自己的价值观标准来判断。要有勇于取、舍。
  • 根据实际情况拟定计划,并且是能被贯彻执行的计划。
  • 强化自我意志力(控制力),要懂得停止和放弃。(和1类似,不同的是这里要有计划的训练自己,我觉得自己很缺这方面的训练)
  • 做事不给自己留太多空间,想到就做,更积极主动,想那么多没用,做了再说。(这个要和1结合,否则就强迫症了,我理解是事情先做的话,发酵时间短,自我烦恼少一些?)
  • 事情要有deadline(截止日期),要细化每个步骤,细化步骤的目标,不要给自己定制遥远、理想的目标,那样会加剧效应的产生,事情分阶段完成,每个阶段自我评估,不要想着一步到位。

这玩意儿我应该多多琢磨,目前初步接触起来,感觉从心理学上解决了我这几年很大的一个问题。

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